如何宣泄你的愤怒
由 LifeBang 发表于Sunday, August 27th, 2006
被人忽悠了或者受到了粗暴的待遇总会让人愤怒，发一通火可以让你一时爽快，但一定会带来不好的后果。如何宣泄你的愤怒而又不妨碍到别人？BBC有一篇文章，针对不同的愤怒情绪提出了几组建议：
如何处理一时的愤怒
- 做缓慢的深呼吸。
- 尝试“消火呼吸法”。稍微伸出舌头，卷成一个管，慢慢地用嘴呼气。闭住嘴，摒住呼吸一段时间，再慢慢地呼出，然后重复三次。
- 放慢节奏，不要让嘴边的话脱口而出，也不要做出会让你后悔的行动。
- 找一个空房间，对着空气发泄一下。
- 捶打枕头或者软家具。
- 干点扫地擦车之类的体力活。
- 做做运动，跑步、游泳或者散步都可以，但不要做对抗性运动。
如果处理长期的积存已久的怨气
- 找个人说说你的感受。
- 如果是生自己的气，想想是不是太苛求自己了。
- 考虑一下在气什么，也考虑一下你生气的对象。
- 把你的感受写出来。
- 学习一些可以让你放松和减轻压力的方法。
- 参加一些能让你高兴的运动。
如何减轻生活给你的压力
- 说出你的问题。
- 到电影、书籍和游戏中暂时“逃避”一下，但不要沉迷。
- 偶尔做出让步，不必事事较真。
- 坦然面对指责，对己对人都不必要求太高。
- 找些让你自己高兴的事情做。
- 一次处理一件事。
- 在激烈竞争中也可以忙里偷闲一下。
“放松绷紧的神经”-来自bbc.co.uk
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August 27th, 2006 23:44
求求你别写这么多实用的文章
害我情不自禁都搬到自己BLOG上去了
郁闷~~~~
小弟无以为报 只好点点你的广告－。－
August 28th, 2006 08:50
谢谢你！
不过，广告还是你真的需要才点吧，否则我会被封掉的，呵呵。
August 28th, 2006 23:29
哪有广告？我怎么没看到？
February 7th, 2007 15:40
[...] “放松绷紧的神经”-来自bbc.co.uk 本文由Lifebang.com(生活帮)提供 #wz img{padding:1px;margin:0px;border:1px solid #EEE;} 收藏到网摘: [...]
October 6th, 2007 02:19
我今年20岁了。在过去的20年中，我深受爸爸妈妈的“限制型教育”~ 尤其是妈妈，总是把她想完成的心愿，全寄托到我身上~ 所以导致，我喜欢文科，而她要我选理科~ 我喜欢画画，而她要我学唱歌~ （当时我非常想从事自己喜爱的事业，比如做个广告设计、服装设计也可以）
现在的我，感觉自己不伦不类~ 活着没有多大意思~
在交朋友方面，我妈妈也总是挑三拣四~ 弄得我的性格变的越来越孤立~ 甚至不懂的怎样与人相处了。（小时候倒挺好的，朋友也很多。后来我妈妈说xx有心计~ 又说xxx脾气不好~ 弄的好像我身边的朋友都不好。后来我都不知道到底该跟谁交朋友才算好~ 我妈妈仍然是挑三拣四~）
现在我的性格非常矛盾。感觉不是自己在活着。想死了算了。整个人生一团糟。
October 6th, 2007 21:27
你的路还很长，你可以单独出来生活一段时间，调整一下，归纳一下自己人生方向