如何宣泄你的愤怒

由 LifeBang 发表于Sunday, August 27th, 2006

被人忽悠了或者受到了粗暴的待遇总会让人愤怒,发一通火可以让你一时爽快,但一定会带来不好的后果。如何宣泄你的愤怒而又不妨碍到别人?BBC有一篇文章,针对不同的愤怒情绪提出了几组建议:

如何处理一时的愤怒

  • 做缓慢的深呼吸。
  • 尝试“消火呼吸法”。稍微伸出舌头,卷成一个管,慢慢地用嘴呼气。闭住嘴,摒住呼吸一段时间,再慢慢地呼出,然后重复三次。
  • 放慢节奏,不要让嘴边的话脱口而出,也不要做出会让你后悔的行动。
  • 找一个空房间,对着空气发泄一下。
  • 捶打枕头或者软家具。
  • 干点扫地擦车之类的体力活。
  • 做做运动,跑步、游泳或者散步都可以,但不要做对抗性运动。

如果处理长期的积存已久的怨气

  • 找个人说说你的感受。
  • 如果是生自己的气,想想是不是太苛求自己了。
  • 考虑一下在气什么,也考虑一下你生气的对象。
  • 把你的感受写出来。
  • 学习一些可以让你放松和减轻压力的方法。
  • 参加一些能让你高兴的运动。

如何减轻生活给你的压力

  • 说出你的问题。
  • 到电影、书籍和游戏中暂时“逃避”一下,但不要沉迷。
  • 偶尔做出让步,不必事事较真。
  • 坦然面对指责,对己对人都不必要求太高。
  • 找些让你自己高兴的事情做。
  • 一次处理一件事。
  • 在激烈竞争中也可以忙里偷闲一下。

“放松绷紧的神经”-来自bbc.co.uk

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6 Responses to “如何宣泄你的愤怒

  • 1
    逍遥
    August 27th, 2006 23:44

    求求你别写这么多实用的文章
    害我情不自禁都搬到自己BLOG上去了
    郁闷~~~~
    小弟无以为报 只好点点你的广告-。-

  • 2
    LifeBang
    August 28th, 2006 08:50

    谢谢你!
    不过,广告还是你真的需要才点吧,否则我会被封掉的,呵呵。

  • 3
    Zhang
    August 28th, 2006 23:29

    哪有广告?我怎么没看到?

  • 4
    Quuboo大嘴侃四方 » Blog Archive » 如何宣泄你的愤怒
    February 7th, 2007 15:40

    [...] “放松绷紧的神经”-来自bbc.co.uk 本文由Lifebang.com(生活帮)提供 #wz img{padding:1px;margin:0px;border:1px solid #EEE;} 收藏到网摘: [...]

  • 5
    一个需要帮助的女生
    October 6th, 2007 02:19

    我今年20岁了。在过去的20年中,我深受爸爸妈妈的“限制型教育”~ 尤其是妈妈,总是把她想完成的心愿,全寄托到我身上~ 所以导致,我喜欢文科,而她要我选理科~ 我喜欢画画,而她要我学唱歌~ (当时我非常想从事自己喜爱的事业,比如做个广告设计、服装设计也可以)

    现在的我,感觉自己不伦不类~ 活着没有多大意思~

    在交朋友方面,我妈妈也总是挑三拣四~ 弄得我的性格变的越来越孤立~ 甚至不懂的怎样与人相处了。(小时候倒挺好的,朋友也很多。后来我妈妈说xx有心计~ 又说xxx脾气不好~ 弄的好像我身边的朋友都不好。后来我都不知道到底该跟谁交朋友才算好~ 我妈妈仍然是挑三拣四~)

    现在我的性格非常矛盾。感觉不是自己在活着。想死了算了。整个人生一团糟。

  • 6
    risia
    October 6th, 2007 21:27

    你的路还很长,你可以单独出来生活一段时间,调整一下,归纳一下自己人生方向

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