lifebang热心读者阿韩，同时也是一位lifehacker，为我们带来了轻松减肥的六个窍门。
下面的减肥提示你可以从今天就开始……
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监控你的脂肪摄入量
每克脂肪就含有9卡路里，所以你需要清楚地知道一种食物的总卡路里和脂肪的含量。你可以估计食物脂肪的百分比含量，并且控制其不能超过30%。
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控制食盐，太多的食盐摄入是导致肥胖的原因之一
特别留意减少食盐的摄入。试着降低到去年一半食盐的摄入量。
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将黄油改成无胆固醇的黄油（Cholesterol Free
表示每单位食品中胆固醇含量少于2毫克）这两种的味道是一样的，但是比原来的黄油对你更有益于健康。记住，这个小小的改变对于接下来的减肥大有助益。
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烘焙，而不要油炸
烘焙是目前为止较之油炸更为健康的准备食物的方法。较之油炸，它只需要更少的油和脂肪。
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使用不粘平底锅来油炸食品，你将不需要添加油
黄金原则是尽量尽可能地避免使用更多的油，而不粘平底锅则是最完美的解决方案。
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对于蔬菜，采用焯的方法而不是炒，甚至生吃
在开水中焯一焯，不要加入任何东西。这个大概是最健康的食用诸如卷心菜、花椰菜及其他大部分蔬菜的方法了。
“轻松减肥的六个窍门”－来自weightlossdaily.org
现丑了:p 第5点我翻译得心里发毛呢，读了好几遍没有一个比较好的中文。所以希望 Lifeban 能给我指教，昨晚太晚了发得急就没说清楚了。:p 希望大家伙斧正，谢谢。
翻译得挺好！
我翻译的方法其实是先读一遍，然后用中文复述出来，着重于意思的表达，忘记翻译这回事。:)
谢谢你提供的这个好方法，开始尝试中。:p
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[...] 轻松减肥六窍门 监控你的脂肪摄入量，控制食盐，将黄油改成无胆固醇的黄油，烘焙，而不要油炸，使用不粘平底锅来油炸食品，你将不需要添加油，对于蔬菜，采用焯的方法而不是炒，甚至生吃。 (tags: health) [...]
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