和睡眠有关的八种武器
由 LifeBang 发表于Friday, January 26th, 2007
有时候，最有效率的事情就是睡觉。有八种可以帮助你得到更好睡眠的东西，它们是：
- 床垫。床垫对睡眠和你的身体至关重要，却常常被我们忽略。不要在床垫上省钱。
- 床单。一晚上你会排出近两升的汗和油，天然织物床单可以帮你有效保持干燥和舒适。化纤类床单在这方面会大打折扣。
- 枕头。好的枕头可以保护你的颈部神经不受压迫。要想脖子不疼，枕头是关键。
- 被子。蚕丝被是最好的选择。
- 淋浴。睡前一个热水澡可以让你睡的更沉。
- 风扇。屏蔽噪音会让我们睡着的更快。你可以使用耳塞，但这种方法无法屏蔽来自于身体内部的声音，比如心跳和呼吸。一个可行的方法是自己造出一点白噪，持续但又不太响，刚好能盖过很多突发的声音。打开一个风扇可能是个好办法。
- 补品。如果你因为生物钟被打乱而睡眠不好，可以试试脑白金。比如倒时差的时候。其它情况未必管用。
- 安眠药。安眠药会改变你的睡眠结构，缩短你深度睡眠的时间，让你在早上感到疲乏。如果试过了什么办法都不灵，请在接受医生的指导后使用。
“八小时充足睡眠的八种工具”－来自ririanproject.com
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January 27th, 2007 21:16
怎么脑白金都出来 了 。。
其他的 倒 很对 。