饮食
- 吃早饭。
- 每三到四小时补充营养。
- 吃更多的纤维素。
- 保持水分。
- 午后避免摄入咖啡。
精神
- 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
- 不要因为懒惰而忽略着装。
- 释放你的感觉。
- 听听音乐。
- 宽容。
- 腹式呼吸。
- 整理房间。
- 做义工。
休息
- 晚上8点后就关掉电视和电脑。
- 把闹钟藏起来。
- 不要和宠物睡一起。
- 调低温度。
- 晚上不要喝酒。
- 锻炼。
- 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
- 把心里的焦虑写出来。
“远离疲劳指南”－来自WebMD
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防止疲劳的窍门5 comments to 防止疲劳的窍门Leave a Reply |
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努力努力，适应适应，不过晚上8点后就关掉电视和电脑。这一条还真不好办呢！
“不要和宠物睡一起”
哈哈，我觉得正好相反
[...] July 6, 2007 at 9:20 am · Filed under 避免疲勞的方法 [...]
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