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冥想的好处和如何开始冥想

由 LifeBang 发表于Thursday, July 19th, 2007

我们以前也多次提到过冥想，可以为你的大脑带来很多好处：

  1. 加强注意力。
  2. 避免为小事分心。
  3. 更健康。
  4. 让你了解自己。

如何开始冥想

首先要找一个不被打扰的地点和时间。

  1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
  2. 冥想之前要禁食。
  3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
  4. 之前冲个澡有助于冥想。
  5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
  6. 最好在早上冥想。

刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
“冥想的四个理由和如何开始冥想”－来自pick the brain

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