怎样开始跑步锻炼
由 LifeBang 发表于Wednesday, July 12th, 2006
培养一种锻炼身体的习惯实在不是一件容易的事情，WikiHow有一篇文章教你如何开始跑步：
- 计划一周跑三次，一次跑20到30分钟。
- 买双好跑鞋。
- 在跑之前做好准备活动。
- 学习基本动作。手臂在腰的高度，手放松，保持姿态。避免弹跳和用力着地，以防损伤膝盖。前脚掌先着地。
- 不要在意呼吸。你天天都在呼吸，不用再学习。自然，放松。
- 享受。清空你的大脑，让身体自然反复的运动。
- 养成习惯。循序渐进，第一周五分钟热身走，一分钟慢跑和三分钟走路交替直到20分钟。每周增加强度直到9周后可以五分钟热身，满跑三十分钟。
循序渐进，不要在意速度，不要给自己压力。
原文链接–来自WikiHow
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July 13th, 2006 12:48
我一年前买了一对跑鞋，到目前为止，也是早上起来跑了一次步。
July 13th, 2006 21:30
我是看着别人跑步都头疼的人。
March 5th, 2008 20:33
翻译错了吧，应该是脚后跟先着地吧